Le régime n'est pas efficaces pour les fesses Que dois-je faire ? Essai des exercices d'aérobic à la maison, et de préférence les faire au premier heure de la journée, pour vous donner d'excellents résultats.
Commencez des exercices quotidiennement, et répéter chacun 10 fois jusqu'à ce que le corps s'habitue, et puis vous pouvez augmenter le nombre des exercices.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas les faire en une science, vous pouvez les faire en deux le matin et le soir.
Voici les exercices les plus importants en images.
Allongez-vous sur le côté et appuie sur votre main et ensuite lever le pied et puis vers le bas.
Répétez l'exercice avec l'autre pied
Cet exercice est excellent pour la partie inférieure de l'abdomen, des fesses, mettez le pied à l'intérieur de cercle en caoutchouc, puis se coucher sur le dos, lever vos pieds autant que possible, puis ouvre vos pieds.
Allongez-vous sur le sol, face contre terre, appuie sur les Coudes et les orteils (doigts des pieds), puis Pousser votre poitrine en haut comme le montre la photo
Cet exercice est bon pour les hanches, positionné sur le sol comme dans l'image, puis soulevez la jambe droite avec votre main gauche, répétez l'exercice 10 fois, puis passer à l'autre jambe.
Allongez-vous sur le ventre et levez vos jambes en arrière, et vous pouvez utiliser une balle de sport comme à l'image.
Source Moheet.com
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